运动期间，乳酸水平的上升会对运动表现产生负面影响。

有趣的是，MCT可能有助于减少乳酸的积聚。

一项更古老的研究发现，与那些服用LCT的运动员相比，那些在骑车前与食物一起服用6克或约1.5茶匙MCT的运动员乳酸水平较低，而且运动起来更容易。

此外，研究发现运动前服用MCT油可以帮助你用更多的脂肪代替碳水化合物来获取能量。

尽管MCT可能有助于增加运动时的脂肪燃烧，但关于MCT油是否能帮助你更好地运动，研究结果却喜忧参半。

一项研究表明，它可以提高小鼠的游泳能力，但另一项基于人类的研究发现，跑步者的耐力表现没有改善。

另一项动物研究的结果表明，MCT油可能不会对运动表现产生负面影响。