MCT油对体重的影响取决于饮食、剂量和意图。这意味着MCT油可以帮助你实现目标，无论你想减肥，保持体重还是增加体重。

减肥

吃健康的脂肪会增加饱腹感，让你感觉更快，长时间保持饱腹感。由于它们在肝脏中代谢迅速，中链脂肪酸（如MCT油中的脂肪酸）可能不像其他膳食脂肪酸那样对脂肪积累做出贡献。然而，他们仍然有同样的满足感。此外，这种快速代谢增加了生热效果。这是一个直接从脂肪中产生热量的过程。好消息是，这可能会刺激脂肪流失。

增加体重

MCT油也可能很受欢迎，如乳糜泻等肠道疾病。再一次，MCT油绕过了消化过程的很大一部分特殊方法。中链脂肪酸被直接吸收到所谓的门静脉，将血液从各个器官输送到肝脏。这可以帮助你的身体获得消化过程中失去的营养。

当你的身体能够从食物、油脂和其他来源中获得所需的营养时，它也能更好地吸收维持健康体重所需的卡路里(或能量)。